O脚 矯正 運動

O脚 矯正|内転筋の運動でO脚を直そう

O脚 矯正 運動

O脚矯正のための運動には、内転筋を鍛える運動がいいかもしれません。内転筋は脚を閉じるときに使う筋肉、階段の上り下りや座るときなど足を閉じるのに使うけれど、意識的に鍛えるということはなかなかないでしょう。気が付くと足が開いてしまうという方は、内転筋が弱まっているかも。

日本人に多いO脚、内転筋が衰えていることが原因の一つです。骨盤の歪みや開きが問題となりますが、その骨盤を支えているのが内転筋でその筋力が弱まることによって腰関節が支えきれなくなり骨盤の開きにつながります。それに連なって太ももやお尻などにもむくみや脂肪が出やすくなってしまいます。内転筋を鍛えるストレッチやエクササイズなどもありますが、ここでおすすめするのは簡単に運動できる健康器具、内転筋を鍛えるために作られたエクササイズマシーンです。

内転筋エクササイザー

1日1分の運動で内転筋が鍛えられるというエクササイズマシンです。やってみると分かるのですが、内ももがかなり来るというか、効いているのが実感できます。始めたばかりだと1分でもきついので、まずは1日1分コンスタントに続けてください。

形はレッグマジックの棒がない版といったところ、支えがない分始めはどこかに触ってないとやりにくいかもしれませんが、慣れれば支えは必要ありません。レッグマジックよりも軽量、価格も少し安く、折り畳みが楽なので自宅でのエクササイズにもってこいです。

1日1分の超時短エクサで注目の大ヒットマシンなんですよ!

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